第17章 super洛特训大法
……
下午五点半。
客厅的窗帘拉起,将外面毒辣的阳光完美隔绝。凉爽的客厅在这炎炎夏日就像世外桃源。
洛悠横趴在沙发上,翘着腿,用沙发扶手支楞着下巴看小说,像一只悠闲的猫。看到兴奋处,便面露惊讶,随后脸上涨起红晕,不由自主地露出姨母笑。
这货到底在看啥书啊??
“看我干啥,专心练你的。”
洛悠抬头瞥了他一眼,一副不听话就电你的表情。
鹏程正在距离沙发不远的门口空地处执行洛悠制定的“特训”。
只见他先是俯身下蹲,然后双脚向后跳跃伸直;当身体触地后,他又用双手推起上半身,再将双腿快速向腹部收回,起身跳跃,在双手于头顶击掌后又迅速俯身下蹲,重复之前的动作……
“呼——呼——”
鹏程还想说什么,然而他的呼吸已经变得十分急促,只能听到如猪叫一般的吭哧吭哧声。
高强度的运动令他浑身暴汗,每一次起身,都会有汗珠抖落。
“怎么样?是不是很舒服?”
洛悠收起小说,挑逗般地冲他笑了笑。
鹏程已经说不出话,发丝凌乱,眼神迷离。
又一次俯身后,鹏程终于再也没有体力撑起身体,气一松,整个人完全瘫在地面上,像狗一样伸着舌头喘气。浑身的汗顺着身体滑落在地板上,不一会儿就汇聚成小水洼。
“耶?这就不行了?你时间也太短了。”
“能不能换个说法,我总以为你在强调另一个问题……”
“啊咧?”
洛悠趴在沙发扶手上,居高临下嘲讽道:“你以为你那个就没问题吗?就你这体虚乏力的样子……”
“喂!我很持久的!”
鹏程抬起脑袋,大声抗议。
“真的吗?我不信。”
鹏程无语凝噎,又躺了回去。
说又说不过,打又打不过……
不,比起这个,她一个防沉迷系统为什么能吐出这种虎狼之词?到底哪个不正经的混球教给她这些的??
…………
“阿嚏嚏!”
千里之外,正在午休的洛思泽猝不及防打了个喷嚏,盖在脸上的《fhm》杂志掉落在地。
“老洛你感冒了吗?最近总打喷嚏。”
“应该是有人想我吧。嗯。”
…………
“不错嘛,居然还能一次性做五十个。”
听到鹏程呼吸的频率恢复正常,洛悠满意地点点头。
“这就是你说的‘特训’啊?”
鹏程没好气地反问道,挣扎着从地上坐起来。
今天下午俩人又出去了一趟,买了些牙刷、毛巾、床单之类的日用品,还没来得及铺,前脚刚进家门,就被洛悠叫过来开启了所谓特训。
得亏鹏程还有一定运动基础,搁体质弱点的这么折腾,估计不是横纹肌溶解就是直接到下面找阎王开黑了。
“当然,我称之为‘super洛特训大法’。”
“这不就是波比跳么!?”
鹏程不以为然地撇撇嘴,“难道做这个也和戒网瘾有关系?”
“当然啦。好了,休息时间结束,还有一轮!”
“啊?”
“快做!”
鹏程只好艰难地调动浑身的肌肉投入训练。然而,刚做了十三个,他就立刻像泄了气的皮球一般软绵绵地趴在了地上。
“起,起……”
“砰——”
鹏程两臂一酸,啪地一下以头抢地,再也没起来。
“真起不来了……”
“所以说你不持久呗。”
“我不做了,饶了我吧……”
鹏程快被折磨得哭出来了。
“别让我做这个了,我……我不玩游戏,行不行?”
“嗯?”
出乎鹏程意料的是,洛悠居然收回了电。
“这可是你说的。”
“嗯嗯嗯!”鹏程发现有戏,使劲点头。
“好啊。这样一来,我也可以省下不少麻烦了。”
“那,那你同意了?”
“对啊,同意啦。”
洛悠懒洋洋地伸了伸腰,坐回沙发上,重新捧起没看完的小说。鹏程又惊又喜,立刻从地上爬起来,往自己屋走去。
“鹏程。”
洛悠侧目叫住他,露出一个核善的笑容,看得他直冒冷汗。
“记得不要偷偷玩哟。”
“呃……知道了知道了。”
关门。
踏进自己的卧室,鹏程长长地出了一口气。
终于结束了,鬼才想不停地做波比跳啊。既然都是不玩游戏,躺在屋子里睡大觉总比累死累活地折腾要好得多。
这么想着,鹏程躺在地铺上。
累了就睡,这才是结束高考后的自由自在的生活!
…………
半小时后。
鹏程表情扭曲,像蛆一般躺在地上打滚。
该死,好无聊。
从高三下开始,玩游戏几乎占据了鹏程除吃喝拉撒以外的全部时间。猛然间将这生活支柱般的一部分抽出,形成的巨大空虚感一时完全无法弥补。
快点,干点什么,这种无聊透顶的感觉简直要人性命!
学习?学个屁……
听听歌?也没什么好听的……
好想玩游戏啊。
鹏程注意到了瞬间冒出的念头。他尝试忘记它,抵抗它,然而越是如此,这样的念头便愈发不可收拾。
玩游戏。玩游戏。玩游戏。
……
他同时也下意识地想到了她。
不行,不能玩游戏。
为什么不能呢?
不能玩!
玩……
稍玩一会儿也没关系?
……
鹏程推开卧室门,瞄了客厅一眼。洛悠这会儿不在客厅,也不在卫生间。他发现了桌子上她留着的纸条:
为了降低能耗,我先回房休眠啦,勿扰
“……”
本章没有结束,请点击下一页继续阅读!鹏程放下纸条,静坐了片刻。楼外传来蝉鸣声,和着凉风,一阵一阵的。他蹑手蹑脚地挪到了她的房门旁,偷听屋内的动静——果然很安静。
他踮着脚又坐回沙发上。
好像真的在睡。悄悄玩一会儿……应该不会被发现吧?
就玩一局也没关系,又不会因此就沉迷什么的。
就玩一局……
“嗯,就一局。”
鹏程对自己说着,掏出手机,点开一局匹配。进入泉水的瞬间,仿佛有一种奇特的力量贯穿屏幕,直冲大脑。
对,对……就是这个感觉。已经好几个小时没玩了,快憋死我了!
什么自律,什么不玩游戏……都毁灭吧!
……
“defeat.”
鹏程看着自家水晶爆开,眼睛瞪得比鸭蛋还大。
干!
明明已经把对面水晶打到丝血了!飞龙骑脸都能输!?
不,不行,必须赢回来!
这样想着,鹏程又点开一局……
“某人可是说只玩一局。”
跟前传来一个杀气腾腾的冷笑声。鹏程猛然抬起头,正对上那张凶巴巴的小脸。
“我……”
算了,放弃抵抗。
“次次次次——”
“嗷嗷嗷嗷!”
***作者有话说
波比跳是燃脂效率最高的动作,能在极短的时间内迅速提升心率。相比跑步,波比跳需要的场地很少,而且能调动全身的肌群参与运动,在减脂的同时最大程度保持肌肉,被誉为黄金减脂动作(长期长跑会让部分肌肉有一定程度的流失)
以下是【super洛特训大法】,大家感兴趣可以一试
1.热身活动(不统一,但一定要充分热身,整个肌肉拉伤就不值了)
2.深蹲*10(前菜)
3.波比跳
休息20秒
4.波比跳一分钟(用最快速做,直到时间结束)
休息20秒
5.波比跳
休息20秒
6.波比跳一分钟
休息25秒
7.波比跳
休息25秒
8.波比跳一分钟
休息25秒
9.波比跳
休息30秒
10.波比跳一分钟
休息30秒
11.波比跳
休息30秒
12.波比跳一分钟
休息10秒
13.波比跳一分钟
14.拉伸左右腿、拉伸三头肌、胸肌(结束)
能做完的小伙伴都是大佬!
喜欢我的充电女友请大家收藏:我的充电女友夜读库更新速度全网最快。
请收藏本站:https://www.hpcnc.org。海棠文学城手机版:https://m.hpcnc.org
下午五点半。
客厅的窗帘拉起,将外面毒辣的阳光完美隔绝。凉爽的客厅在这炎炎夏日就像世外桃源。
洛悠横趴在沙发上,翘着腿,用沙发扶手支楞着下巴看小说,像一只悠闲的猫。看到兴奋处,便面露惊讶,随后脸上涨起红晕,不由自主地露出姨母笑。
这货到底在看啥书啊??
“看我干啥,专心练你的。”
洛悠抬头瞥了他一眼,一副不听话就电你的表情。
鹏程正在距离沙发不远的门口空地处执行洛悠制定的“特训”。
只见他先是俯身下蹲,然后双脚向后跳跃伸直;当身体触地后,他又用双手推起上半身,再将双腿快速向腹部收回,起身跳跃,在双手于头顶击掌后又迅速俯身下蹲,重复之前的动作……
“呼——呼——”
鹏程还想说什么,然而他的呼吸已经变得十分急促,只能听到如猪叫一般的吭哧吭哧声。
高强度的运动令他浑身暴汗,每一次起身,都会有汗珠抖落。
“怎么样?是不是很舒服?”
洛悠收起小说,挑逗般地冲他笑了笑。
鹏程已经说不出话,发丝凌乱,眼神迷离。
又一次俯身后,鹏程终于再也没有体力撑起身体,气一松,整个人完全瘫在地面上,像狗一样伸着舌头喘气。浑身的汗顺着身体滑落在地板上,不一会儿就汇聚成小水洼。
“耶?这就不行了?你时间也太短了。”
“能不能换个说法,我总以为你在强调另一个问题……”
“啊咧?”
洛悠趴在沙发扶手上,居高临下嘲讽道:“你以为你那个就没问题吗?就你这体虚乏力的样子……”
“喂!我很持久的!”
鹏程抬起脑袋,大声抗议。
“真的吗?我不信。”
鹏程无语凝噎,又躺了回去。
说又说不过,打又打不过……
不,比起这个,她一个防沉迷系统为什么能吐出这种虎狼之词?到底哪个不正经的混球教给她这些的??
…………
“阿嚏嚏!”
千里之外,正在午休的洛思泽猝不及防打了个喷嚏,盖在脸上的《fhm》杂志掉落在地。
“老洛你感冒了吗?最近总打喷嚏。”
“应该是有人想我吧。嗯。”
…………
“不错嘛,居然还能一次性做五十个。”
听到鹏程呼吸的频率恢复正常,洛悠满意地点点头。
“这就是你说的‘特训’啊?”
鹏程没好气地反问道,挣扎着从地上坐起来。
今天下午俩人又出去了一趟,买了些牙刷、毛巾、床单之类的日用品,还没来得及铺,前脚刚进家门,就被洛悠叫过来开启了所谓特训。
得亏鹏程还有一定运动基础,搁体质弱点的这么折腾,估计不是横纹肌溶解就是直接到下面找阎王开黑了。
“当然,我称之为‘super洛特训大法’。”
“这不就是波比跳么!?”
鹏程不以为然地撇撇嘴,“难道做这个也和戒网瘾有关系?”
“当然啦。好了,休息时间结束,还有一轮!”
“啊?”
“快做!”
鹏程只好艰难地调动浑身的肌肉投入训练。然而,刚做了十三个,他就立刻像泄了气的皮球一般软绵绵地趴在了地上。
“起,起……”
“砰——”
鹏程两臂一酸,啪地一下以头抢地,再也没起来。
“真起不来了……”
“所以说你不持久呗。”
“我不做了,饶了我吧……”
鹏程快被折磨得哭出来了。
“别让我做这个了,我……我不玩游戏,行不行?”
“嗯?”
出乎鹏程意料的是,洛悠居然收回了电。
“这可是你说的。”
“嗯嗯嗯!”鹏程发现有戏,使劲点头。
“好啊。这样一来,我也可以省下不少麻烦了。”
“那,那你同意了?”
“对啊,同意啦。”
洛悠懒洋洋地伸了伸腰,坐回沙发上,重新捧起没看完的小说。鹏程又惊又喜,立刻从地上爬起来,往自己屋走去。
“鹏程。”
洛悠侧目叫住他,露出一个核善的笑容,看得他直冒冷汗。
“记得不要偷偷玩哟。”
“呃……知道了知道了。”
关门。
踏进自己的卧室,鹏程长长地出了一口气。
终于结束了,鬼才想不停地做波比跳啊。既然都是不玩游戏,躺在屋子里睡大觉总比累死累活地折腾要好得多。
这么想着,鹏程躺在地铺上。
累了就睡,这才是结束高考后的自由自在的生活!
…………
半小时后。
鹏程表情扭曲,像蛆一般躺在地上打滚。
该死,好无聊。
从高三下开始,玩游戏几乎占据了鹏程除吃喝拉撒以外的全部时间。猛然间将这生活支柱般的一部分抽出,形成的巨大空虚感一时完全无法弥补。
快点,干点什么,这种无聊透顶的感觉简直要人性命!
学习?学个屁……
听听歌?也没什么好听的……
好想玩游戏啊。
鹏程注意到了瞬间冒出的念头。他尝试忘记它,抵抗它,然而越是如此,这样的念头便愈发不可收拾。
玩游戏。玩游戏。玩游戏。
……
他同时也下意识地想到了她。
不行,不能玩游戏。
为什么不能呢?
不能玩!
玩……
稍玩一会儿也没关系?
……
鹏程推开卧室门,瞄了客厅一眼。洛悠这会儿不在客厅,也不在卫生间。他发现了桌子上她留着的纸条:
为了降低能耗,我先回房休眠啦,勿扰
“……”
本章没有结束,请点击下一页继续阅读!鹏程放下纸条,静坐了片刻。楼外传来蝉鸣声,和着凉风,一阵一阵的。他蹑手蹑脚地挪到了她的房门旁,偷听屋内的动静——果然很安静。
他踮着脚又坐回沙发上。
好像真的在睡。悄悄玩一会儿……应该不会被发现吧?
就玩一局也没关系,又不会因此就沉迷什么的。
就玩一局……
“嗯,就一局。”
鹏程对自己说着,掏出手机,点开一局匹配。进入泉水的瞬间,仿佛有一种奇特的力量贯穿屏幕,直冲大脑。
对,对……就是这个感觉。已经好几个小时没玩了,快憋死我了!
什么自律,什么不玩游戏……都毁灭吧!
……
“defeat.”
鹏程看着自家水晶爆开,眼睛瞪得比鸭蛋还大。
干!
明明已经把对面水晶打到丝血了!飞龙骑脸都能输!?
不,不行,必须赢回来!
这样想着,鹏程又点开一局……
“某人可是说只玩一局。”
跟前传来一个杀气腾腾的冷笑声。鹏程猛然抬起头,正对上那张凶巴巴的小脸。
“我……”
算了,放弃抵抗。
“次次次次——”
“嗷嗷嗷嗷!”
***作者有话说
波比跳是燃脂效率最高的动作,能在极短的时间内迅速提升心率。相比跑步,波比跳需要的场地很少,而且能调动全身的肌群参与运动,在减脂的同时最大程度保持肌肉,被誉为黄金减脂动作(长期长跑会让部分肌肉有一定程度的流失)
以下是【super洛特训大法】,大家感兴趣可以一试
1.热身活动(不统一,但一定要充分热身,整个肌肉拉伤就不值了)
2.深蹲*10(前菜)
3.波比跳
休息20秒
4.波比跳一分钟(用最快速做,直到时间结束)
休息20秒
5.波比跳
休息20秒
6.波比跳一分钟
休息25秒
7.波比跳
休息25秒
8.波比跳一分钟
休息25秒
9.波比跳
休息30秒
10.波比跳一分钟
休息30秒
11.波比跳
休息30秒
12.波比跳一分钟
休息10秒
13.波比跳一分钟
14.拉伸左右腿、拉伸三头肌、胸肌(结束)
能做完的小伙伴都是大佬!
喜欢我的充电女友请大家收藏:我的充电女友夜读库更新速度全网最快。
请收藏本站:https://www.hpcnc.org。海棠文学城手机版:https://m.hpcnc.org